BloggProffs

1500 meter på löpband

Idag inledde jag min satsning på att kapa tiden på 1500 meter inför nästa års VSM i femkamp. Jag har tänkt att springa på löpband, där jag kan ställa in hastigheten och sedan öka den i små steg. Jag startade idag med 12 km/h, vilket motsvarar 7 minuter 30 sekunder på 1500 meter. Jag sprang 1500 meter. Det var helt överkomligt att springa 1500 meter i detta tempo. Det var också väntat, eftersom jag sprang på 6 minuter 41 sekunder, dvs i hastigheten 13,5 km/h på VSM i femkamp, mitt enda tävlingslopp på sträckan. Nästa gång skall jag köra på 12,1 km/h osv. På slutet testade jag att springa i 16,5 km/h, dvs motsvarande 5 minuter 27 sekunder på 1500 meter. Det hade inte nu gått att göra under så lång tid i alla fall. Nedan följer en liten tabell som visar hastigheten, motsvarande tid på 1500 meter och motsvarande femkampspoäng:

Hastighet     Tid på 1500 meter [min]    Femkampspoäng (M55)

12 km/h        7.30                                        206

12,1 km/h     7.26                                        218

13                   6.55                                        324

13,5                6.41,62                                  376

14                   6.26                                        441

14,5                6.13                                        498

15                    6                                            559

15,5                5.48                                       618

16                   5.38                                       669

16,5                5.27                                       727

Vinnaren av M55 i VSM i femkamp 2019, Ola Bäckström, hade 5.38,68 minuter på 1500 meter, vilket räckte till 666 poäng, ”number of the Beast” och dessutom 290 poäng mer än jag.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu