1500 meter på löpband
Idag inledde jag min satsning på att kapa tiden på 1500 meter inför nästa års VSM i femkamp. Jag har tänkt att springa på löpband, där jag kan ställa in hastigheten och sedan öka den i små steg. Jag startade idag med 12 km/h, vilket motsvarar 7 minuter 30 sekunder på 1500 meter. Jag sprang 1500 meter. Det var helt överkomligt att springa 1500 meter i detta tempo. Det var också väntat, eftersom jag sprang på 6 minuter 41 sekunder, dvs i hastigheten 13,5 km/h på VSM i femkamp, mitt enda tävlingslopp på sträckan. Nästa gång skall jag köra på 12,1 km/h osv. På slutet testade jag att springa i 16,5 km/h, dvs motsvarande 5 minuter 27 sekunder på 1500 meter. Det hade inte nu gått att göra under så lång tid i alla fall. Nedan följer en liten tabell som visar hastigheten, motsvarande tid på 1500 meter och motsvarande femkampspoäng:
Hastighet Tid på 1500 meter [min] Femkampspoäng (M55)
12 km/h 7.30 206
12,1 km/h 7.26 218
13 6.55 324
13,5 6.41,62 376
14 6.26 441
14,5 6.13 498
15 6 559
15,5 5.48 618
16 5.38 669
16,5 5.27 727
Vinnaren av M55 i VSM i femkamp 2019, Ola Bäckström, hade 5.38,68 minuter på 1500 meter, vilket räckte till 666 poäng, ”number of the Beast” och dessutom 290 poäng mer än jag.