Landmine hang clean squat
I går gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av landmine hang clean squat. Det gick bra. Jag spelade också in en film:
Av alla sätt att göra hängvändningar, så är nog detta den enklaste, vad gäller greppet med händerna. Jag gjorde knäböjningar efter hängvändningarna, men det var nog egentligen inte nödvändigt. Det kan kanske bli så vid högre belastningar. Det är ju lite oklart hur mycket man faktiskt hanterar vid en landmine-övning, så jag hade med mig en våg och mätte vikten där viktplattorna sitter vid golvnivå. Då mätte jag 25 kg, då jag hade 15 kg i viktplattor och en 16,5 kg tung stång. Hela stångens vikt lyfter man ju inte, eftersom den är ledad i en ände.