60-pilsserie skjuten
På lördagen sköt jag 60 pil på Ericsson. Det gick bra, men det var knappt. Jag sköt inga uppvärmningspilar och jag tog två banan-och-cola-pauser, den första efter 21 pil och den andra efter 42 pil. Jag gjorde också en stor skjutteknisk förändring, då jag gick tillbaka till rak (stängd) fotposition från att tidigare ha haft en mycket öppen (ca 30 grader) fotposition. Orsaken till detta var att jag har känt att det drog i vänster ljumske med en öppen fotposition (det kan man känna genom att testa själv), eftersom man vid öppen fotposition måste dra upp hela vänstersidan längre. Övergången till rak fotposition gick utmärkt.
Jag sköt 242 poäng på de första 30 pil. Sedan var jag mentalt beredd på en nedgång under avslutande 30 pil. Men den blev endast begränsad, eftersom jag sköt 240 poäng. Sammanlagt på 60 pil sköt jag 482 poäng. Poängfördelningen blev
9 tior
12 nior
22 åttor
9 sjuor
5 sexor
2 femmor
1 fyra
Det var väl inte så dumt? Det kändes ganska bra hela vägen. Fyran kom efter ett dåligt släpp under de första 30 pil. Femmorna sammanhängde med muskelutmattning och svårighet att dra upp förbi clickern. Men jag tänkte hela tiden på att hålla tekniken med en utsträckt och avslappnad bågarm, att dra upp med armbågen, båghopp och fullfölj. Över 50 pil sköt jag nästan utan ansträngning. De första sjutton trepilsserierna innehöll minst en pil i gult. De sista tre trepilsserierna saknade pilar i gult. Tröttheten var på god väg. Jag tror att det var bra att ha hållit upp med träning i 48 timmar i enlighet med Görans rekommendation.
Nu fortsätter jag med uppdragsträning (3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s i morse) och styrketräning med vibrerande 2 kg hantlar (armarna rakt ut i upprepade 10 s-pass i tre minuter och biceps i spänn i upprepade 10 s-pass i tre minuter). Det finns ingen anledning att stressa fram längre uppdrag. I morse kändes det jobbigt med tab att hålla uppe i 45 s, så det måste jag träna fler dagar innan jag kan nå 50 s.
På måndag kommer jag att skjuta ca 30 pil på en tom butt (utan tavla). Därefter planerar jag att skjuta 60 pil på onsdag och torsdag. Min första tävling kommer att bli kvällstävlingen i Lindome torsdag 21 februari. Det vore förstås bra för självförtroendet att ha skjutit 500 poäng på träning innan den första tävlingen, men det känns redan bra att veta att jag har kapaciteten att skjuta över 480 poäng.