44 pound
Nu har jag fått nya Hoyt GM lemmar, 68″, 44 lbs, som jag skall använda på min båge som hänger i garaget för att göra uppdragsövningar på. Jag fick dem billigt från B&Ps överskottslager. Det sägs ju överallt att man skall ha en starkare båge att göra uppdragsövningar på för att, när man har tränat upp sig på den, uppleva sin vanliga båge som relativt enkel att dra upp. Jag har haft 40 lbs på både min tävlingsbåge och den i garaget.
http://www.texasarchery.org/Documents/FMaster/formaster_exercises.htm
http://www.kslinternationalarchery.com/Training/SPTs/SPTs.html
Nu skall jag inleda denna träning mycket försiktigt med kanske 3 * 15 s + 3 * 3 * 5s och sedan fortsätta med
3 * 20 s + 3 * 4 * 5s
3 * 25 s + 3 * 5 * 5s
3 * 30 s + 3 * 5 * 5s
3 * 35 s + 3 * 6 * 5s
3 * 40 s + 3 * 7 * 5s
3 * 45 s + 3 * 8 * 5s
3 * 50 s + 3 * 9 * 5s
3 * 55 s + 3 * 10 * 5s
3 * 60 s + 3 * 10 * 5s
och jobba igenom varje nivå med Formaster och sedan med tab tills den går att genomföra utan större ansträngning och utan darr.