45 sekunder
Idag på morgonen höll jag uppe min 44 pound-båge 3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s med Formaster.
3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK
3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK
3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK
3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK
3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s OK
3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s OK
3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s OK
3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s
3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s
3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s
Efter uppdragsövningen körde jag ett pass med elastiska band. Det är verkligen en bra bågskytteövning som ger en muskelutmattning liknande bågskyttet efter ett visst antal repetitioner. Det är olika antal repetitioner för olika övningar. Kan det bli ett bra resultat i Lindomes KM?