Styrka och uthållighet
Jag har några reflektioner om styrka och uthållighet efter tävlingen i går. Idag drog jag upp min 44 pound-båge 3 * 65 sekunder + 3 * 11 * 5 sekunder. Det har aldrig gått bättre att genomföra den övningen! Jag funderar nu på att min nya träning med armhävningar på en medicinboll redan har börjat ge resultat. Faktum är att jag ännu inte kan genomföra övningen som tänkt, men jag står i färdigställning med händerna på medicinbollen och tårna i golvet i 30 s och sedan gör jag armhävningarna med händerna på medicinbollen knästående tio gånger. Jag tyckte också att jag kände att stabiliteten var god under tävlingen i går, speciellt med tanke på vinden.
http://www.dailymotion.com/video/x96qvc_medicine-ball-plank-push-up_sport
Gårdagens HR21 befolkades av fyra HR50-skyttar och en egentlig HR21-skytt. Flera av skyttarna skulle kunna klassas som kraftiga och flera som mycket starka. När Ove Svensson skulle försöka hjälpa mig att dra ut en av provpilarna ur träramen utan att vidga sprickan och underlätta för den bredare delen av spetsen att komma ut, drog han pilen rakt ut med sådan kraft att skaftet släppte några mm från spetsen! Han är således mycket stark, och det tror jag också är fallet med flera av de andra skyttarna i gårdagens HR21 (inte jag). Flera av skyttarna skjuter också med mycket kraftiga bågar. Men det inträffade också en mycket intressant sak i den näst sista serien. När Ove Svensson skulle skjuta sin näst sista pil, så orkade han helt enkelt inte dra upp. Han stod kvar och lät tiden gå ut. Efteråt var han så trött, så att han inte kunde tala sammanhängande, när han skulle beskriva vad som hade hänt. Min tolkning är att flera av dessa starka herrar använder mycket arm- och axelmuskler och få ryggmuskler, i det sista uppdraget innan klickern. Jag är förstås heller inte världsmästare i den grenen, men jag har inte sett det så tydligt hos någon annan tidigare. Egentligen skall man ju använda ben mot ben i bågarmen och primärt inte triceps, men jag är övertygad om att starka och uthålliga triceps bidrar till stabiliteten, speciellt utomhus på långa avstånd och med sexpilsserier.