Fyra armhävningar med båda händerna på en medicinboll
Nu klarar jag fyra armhävningar med båda händerna på en medicinboll i ett så kallat ”close grip” eller diamant eller triangel, efter den figur som tummar och pekfingrar bildar. Denna typ av armhävning är framför allt bra för triceps. Det finns också en annan klar fördel. Det är att när man inte klarar fler armhävningar, så gör man helt enkelt inte det. Det går inte, som med vanliga armhävningar, att ”mjölka” fram ytterligare armhävningar med tvivelaktig teknik, när man egentligen inte orkar. Idag, liksom för några dagar sedan, gjorde jag fyra och orkade helt enkelt inte upp i den femte. Mellan varven tränar jag med att bara stå i plankställning med händerna på medicinbollen och fötterna något i sär under en tid (just nu 45 sekunder). Sedan gör jag armhävningar med båda händerna på en medicinboll stående på knäna (just nu tio armhävningar). Jag gör också vanliga armhävningar samt all annan styrketräning och bågskytteträning. Rätt vad det är testar jag, och ibland kan man göra ännu en armhävning med händerna på en medicinboll.