Ny omgång i stakmaskinen
Idag körde jag en ny omgång i stakmaskinen 2 * 10 min. Det gick bra. Men jag såg en annan medarbetare som använde maskinen dessförinnan. Han hade fart och schvung! Han inledde varje stakning på tårna och böjde sedan på knäna och drog ända ned till golvet. Han liksom hopp-studsade fram. Det såg nästan komiskt ut, men jag antar att han hade hög fart. Han berättade att han hade kört Vasaloppet på strax över sex timmar.
Men jag har en ny idé hur jag allra bäst skall träna i stakmaskinen. Det är ingen tvekan om att stakmaskinen tränar rätt muskler. Men jag borde köra intervaller med kortare pass för att träningen skall bli mer anaerob och därmed förhoppningsvis göra än mer nytta för bågskyttet. Jag tänkte inleda nästa gång med att köra intervaller på en minut med en minut vila emellan. Det kanske är lämpligt att köra tio intervaller. Om det går bra, så kanske man kan öka tiden för intervallerna, men de bör nog inte vara mer än två minuter långa för att man skall orka ge allt och få en anaerob träning.