Ajajaj
I tisdags morse provade jag att göra ett antal (4) riktiga pull ups hemma i källaren. Det kändes bra då. Men under tisdagen blev det uppenbart att trapeziusmuskeln smärtade i fästet högt upp i ryggen. Jag behandlade intensivt med massage, liniment och värme, och i morse testade jag bågskytte igen. Jag sköt 30 pil på 18 m i Lindome med resultatet 131 + 116 = 247 poäng fördelade på
5 tior
9 nior
10 åttor
1 sjua
4 sexor
1 femma
Inledningsvis såg det mycket bra ut med trepilsserierna 27, 28, 25, 25, 26 och 26 poäng. Men sedan kom ändå svackan i den sjunde trepilsserien med 22 poäng och sedan följde 23, 22 och 23 poäng. I dessa slutserier kom också pilarna i blått, och där höll jag också något längre innan jag fick iväg pilarna.
Jag avslutade med att hålla i fullt uppdrag i 7 sekunder och i fördrag 3 sekunder i sju cykler. Sedan gjorde jag två set om tio repetitioner av inverterad rodd under ett bågställ för barebowbågar och en armhävningspyramid 1-2-3-4-5-4-3-2-1, där de första 15 genomfördes med tårna i golvet. Just nu känns det bra i musklerna. Jag ser fram emot att skjuta 60 pil på måndag morgon och hoppas då att jag skall hålla 520-takt i mer än sex trepilsserier. Målet ligger på Duveholmspilen i Katrineholm 29 mars. Det skulle vara oerhört värdefullt att få till ett riktigt bra resultat över 60 pil på träning innan dess. Man ser ju tydligt ovan vilka pilar som måste förbättras för att få ett sådant resultat.