Nya personbästan på träning med Uukha-bågen
Det blev ingenting med Duveholmspilen i Katrineholm.
Idag genomförde jag en träning i Lindome, 60 pil på 18 m. Jag sköt 131 + 128 + 125 + 127 = 511 poäng. Det var tangerat personbästa på träning över 60 pil med Uukha-bågen. Det var dessutom personbästa vad gäller antalet pil i gult (34), antalet tior (17), antalet pilar som kan användas i en 540-serie (48) och antalet konsekutiva pilar i gult (9) med Uukha-bågen. Poängen fördelade sig på
17 tior
17 nior
11 åttor
10 sjuor
5 sexor
Varför blev det så här? Jag har funderat en hel del över mina tillkortakommanden som bågskytt. Det är ganska enkelt att konstatera att jag har kapaciteten att skjuta 540 poäng eller högre i kortare eller längre perioder (tex under nio konsekutiva pilar i gult). Det är också enkelt att konstatera att jag tappar dessa goda skjutperioder, när jag blir trött i musklerna. Jag har samma begränsning i musklerna när det gäller bågskytte som tex vid armhävningar. Jag blir helt enkelt trött ungefär efter samma mängd träning. Inte för att jag för ett ögonblick vill påstå att min bågskytteteknik är bra, men jag vill nog bestämt hävda att den inte är så dålig, så att den tvingar mig att skjuta pajasresultat på tävlingarna. Jag blir inte trött i musklerna efter tolv armhävningar, eftersom jag har så dålig bågskytteteknik, om man säger så…
Jag tränar ju sedan en tid armhävningar, där jag nästan alltid blir trött efter tolv armhävningar och sedan kan göra några till innan jag tvingas lägga av. Jag tränar också inverterad rodd med hög stång (120 cm), där jag hittills har begränsat mig till tre set om tio repetitioner. Jag gör ännu inte inverterad rodd tills jag inte orkar längre, eftersom jag måste kunna genomföra övningen kontrollerat och inte få ont i rygg eller nacke efteråt. Jag tränar också bicepscurl, hammercurl och triceps kickbacks med 7,5 kg hantlar i ett set var med tio repetitioner.
Men jag har sedan i helgen börjat med en ny träning. Jag har tänkt på följande sätt: Det gäller att kunna skjuta så bra som möjligt, även om jag skulle bli trött i musklerna. Det är då viktigt att underarmarna ända upp till triceps fungerar bra, så att inte små darrningar eller bara långsamma uppdrag till clickern resulterar i helt misslyckade skott. I fredags köpte jag en Iron Gym´s Iron Arms. Den har fått blandad kritik på Internet och har förekommit i mycket TV-reklam i USA. Det är två handtag som skall vridas utåt respektive inåt (om man vänder den 180 grader) och som begränsas av spiralfjädrar. Jag tycker att den har varit mycket bra. Jag har gjort ett set om tio repetitioner på respektive utåt- och inåt-rörelserna några gånger om dagen sedan i helgen. Det känns ända upp i triceps. Det kan vara för tidigt att utvärdera denna träning redan nu, men jag tyckte att jag kände att jag hade en större stabilitet i skyttet idag, trots att jag som vanligt blev mycket trött i musklerna. Idag hade jag inledningsvis svårt att komma upp i poäng i trepilsserierna på uppvärmningen, så jag sköt nästan trettio pil på uppvärmningen (kanske 24). Därför var jag tex i den trettionde räknade pilen nästan helt utmattad. Jag fick ta ned två gånger innan jag kunde få iväg en sjua (!).