Bästa 60 pil på 18 månader
I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 136 + 123 + 127 + 136 = 522 poäng fördelade på
15 tior
20 nior
17 åttor
8 sjuor
Det var väl skönt! Det var det bästa träningsresultatet inomhus på 60 m sedan i april 2013. Jag inledde jämnt och starkt med 27-27-27-28-27-27 på de sex första trepilsserierna. Sedan kom en svacka på slutet av den första halvan. Efter pausen sköt jag fyra trepilsserier med hyfsade poäng, men det kändes som att mer var på gång. Flera pilar var på gränsen till högre poäng. Sedan kom en svit med 27-27-29-29 i trepilsserie 15 till 18. Då stod det ganska klart att det skulle bli ett bra resultat. Dagens enda problem kom i slutserien, då jag fick ta ned flera gånger, men jag lyckades ändå få iväg 26 poäng till slut.
Nu sköt jag med Uukha Pro Lite-stocken och vx1000-lemmarna. Sålunda vet jag nu att utrustningen har potential. Dessutom använde jag den nya tekniken med längre draglängd och rakt huvud, vilken nu äntligen betalade sig med ett riktigt bra resultat. Dessutom utnyttjade jag mig av min observation att jag skjuter dåligt samma dag efter överkroppsträning. Det gjorde jag ju tex förra säsongen, då jag sköt korren på Lindome samma kväll efter att jag hade varit med på simskolan och själv tränat i poolen. Jag har ju också gjort observationen att jag har skjutit bra dagen efter överkroppsträningen. Överraskande bra skytte har ju kommit dagen efter tex grävning i trädgården. Den tredje observationen är att push ups (armhävningar) och pull ups (räckhäv) ger bättre resultat för bågskyttet om övningarna görs med lägre belastning och fler repetitioner. Sålunda var jag på Valhallabadet i går och gjorde 4 * 12 armhävningar vid bassängkanten med en vattenhantel vid fötterna för att uppnå ett horisontellt läge i vattnet samt 4 * 12 räckhäv från vattenposition hållandes i metallstången under startpallarna. Jag simmade också 200 m.
En längre tid har jag ju hävdat att jag har potential att skjuta bra, men att jag hindras av bristande uthållighet i musklerna. De tränar jag nu på detta sätt med armhävningar i bassängen för triceps och bröstmuskler och räckhäv i bassängen för biceps, axel- och ryggmuskler.
Den stora frågan är ju nu hur jag skall gå vidare. Nu gäller det att åtminstone bibehålla nivån och sedan gå vidare till åtminstone 540 poäng. Vid tidigare tillfällen har ju dessa höga resultat bara blivit solitärer i mitt bågskytte. Men tills vidare tänker jag genomföra denna träning i bassäng innan bågskyttet. Jag skall också skjuta 60 pil regelbundet för att det inte skall vara jobbigt i sig att få iväg dessa pilar. Jag skall också gå igenom mina pilar, så att jag har fler fina pilar med bra fenor framöver.
Tävlingar som står på tur är
Höstrusket i Grästorp 18 oktober
Borås Indoor Open 15-16 november
Jag känner mig också sugen på Värmlandsserien. Den första deltävlingen är 12 oktober i Karlskoga och den andra är 9 november i Fagerås.