75 sekunder i fullt uppdrag
Efter ännu en veckas hård dynamisk träning speciellt för bågarmen genomförde jag idag ännu ett försök att hålla den sk garagebågen i fullt uppdrag så länge som möjligt. Noteringen idag blev 75 sekunder, vilket jag tidigare har uppnått en gång. Jag närmar mig nu alltså min personbästanivå. Det som kändes tydligt idag var att det inte var bågarmen som gav vika först. Det var i stället dragarmen som började skaka först. Under de kommande dagarna skall jag sålunda lägga till extra dragarmsträning utöver den övriga träningen.
Just nu har jag inte möjlighet att skjuta båge. Därför kör jag denna uppbyggnad av kroppen, bland annat mha bågen. Jag upplever att enarmhävningarna med vänsterarmen har varit mycket effektiv. De gör jag lite då och då under dagarna, när jag kommer åt. Målet behöver inte nödvändigtvis vara att kunna genomföra armhävningar med en arm på marken/golvet. Det är vägen dit, med stöd allt djupare ned, som är viktig. Jag har nämligen kommit på att vid vanliga armhävningar, så hjälper högerarmen till mer än 50%. Då ”klarar” sig vänsterarmen utan att få riktigt hård träning.
Det är samtidigt intressant att ta del av bågskytteresultaten från Sverige. Det skjuts mängder av tävlingar i Göteborg, kvällstävlingar, DM och KM. Inte särskilt många skyttar ställer upp i HR. Resultatnivåerna ligger heller inte skrämmande högt. Jag har givetvis heller inte skrämt någon med mina resultat. Men att bara höja sig till 540-nivå skulle ge många topplaceringar lokalt i klubb och distriktssammanhang. Det beror förstås mest på att inte så många skjuter eller deltar. Det går att räkna upp nästan tio skyttar i disktriktet som lätt skulle kunna ta sig in bland de bästa i HR. Men de är inte där. Göran Bjerendal dominerar fortfarande, nu med nivåer på ”bara” 550-560 poäng. Ingen skytt i distriktet verkar längre kapabel att på tävling över 60 pil skjuta 580 poäng. Det skall bli intressant att se resultaten från SM till helgen.