Svag länk
Under den senaste månaden har jag jobbat mycket med vänsterarmsarmhävningar på allt lägre nivå (ännu inte med handen i golvet). De senaste veckan har jag jobbat med vänsterarmen på en stång som sitter 90 cm över golvet.
https://www.youtube.com/watch?v=8K4kR5p27cI
Idag tänkte jag kolla vad detta kan ha givit för helt vanliga armhävningar, vilka jag inte har gjort på länge. Jag gick ned och gjorde tämligen obehindrat 15 vanliga armhävningar. Som väntat kändes det inte som att vänsterarmen var en så svag länk längre som tidigare. Tidigare har det känts som att högerarmen har tagit kanske 60% från start.
Jag skulle misstänka att det finns en potential för 25 vanliga armhävningar just nu, om jag pressar mig riktigt ordentligt. Men förmodligen är det bättre att göra en specialövning som den ovan nämnda med omväxlande vänster och höger arm. Sedan kan man ibland göra ett test och se var nivån ligger för helt vanliga armhävningar med en rimlig ansträngning. De där sista tre-fyra som man pressar igenom på vilja ger förmodligen inte så mycket.
På motsvarande sätt har jag kört inverterad rodd med höger arm på allt lägre nivå (nu i en stång 130 cm över golvet). Det borde på sikt, om man även tränar vänster arm på det sättet, ge ett ganska stort antal smidiga pull ups.
https://www.youtube.com/watch?v=OZU3RFB-WXQ
Men framför allt vill man ju att allt detta skall ge möjlighet att skjuta 72 pil tämligen obehindrat, ”effortlessly”, som de säger på engelska…