Steg framåt även på kvällstävling
I går sköt jag Kvällstävling 2 i Lindome med resultatet 123 + 111 + 121 + 114 = 469 poäng fördelade på
5 tior
18 nior
18 åttor
7 sjuor
7 sexor
2 femmor
3 fyror
Här är resultatlistan:
http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_142093/cf_74/20151112_Lindome_BK_Kv-llst-vling_2.PDF
Jag sköt tryggt och stabilt inledningsvis på båda halvorna. Då inträffade tre av sexorna. Annars satt alla de övriga 27 pil inom gult och rött. Jag blev tröttare på de avslutande fjärdedelarna av respektive halva. Den första halvans sista trepilsserie blev en riktig krasch med 6-5-5 till 16 poäng.
I grova drag följer skyttet mönstret från träningarna. Jag lyckas komma till skott raskt med Misun Choi och skjuter hyfsat i inledningarna till respektive halva. Men sedan går resultaten ned något. Denna vecka drog jag förbi clickern för tidigt en gång, och då tog jag ned och fullföljde till kvällens bästa trepilsserie 19-9-9 till 28 poäng!
Slutresultatet var 35 poäng bättre än vid förra veckans dåliga tävling. Under veckan har jag, förutom bågskytteträning, jobbat med en nygammal träningsövning, nämligen skottkärra på träningsboll. Här är ett exempel från Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=iUWgNZEwjgc
Jag brukar gå ut från bollen, så att jag bara har fötterna på bollen och sedan tillbaka igen. Detta upprepar jag några gånger, cirka åtta. Den stora skillnaden från tex Powerwheel eller fötterna på en liten vagn, som jag tidigare har testat, är att bollen ger bättre stabilitet och stöd för ljumskarna. Men när man går ut en bit från bollen, så får armar, axlar, bröst och rygg en rejäl omgång med större del av kroppsvikten på händerna än vid tex björngång. Det är tidigt att säga, men man känner under och efter övningen att dessa muskler har arbetat rejält. En nackdel (!) är att det blir spänningar i nacken. Det känns också i ljumskarna, men det är begränsat. Hursomhelst har bågskytteresultaten förbättrats gradvis sedan jag började med denna träning. Jag hade ju också mitt personbästa inomhus på tävling i de perioder, när jag tränade med Powerwheel för några år sedan.