Lukas 13:30

Idag sprang jag 100 meter utomhus för första gången sedan gymnasiet. Tiden låg nästan exakt där jag trodde, dvs strax under 15 sekunder. Jag mätte 14,9 sekunder. Men här har jag alltså dels inte spikskor och jag springer med överdragsbyxor. Dessa två faktorer drar upp tiden. Å andra sidan startar jag inte med inspelade startljud och har inte någon riktig målkamera. Det drar ju ned tiden. Jag tar 59 steg, vilket nog inte är så dåligt. Om jag på 60 meter tar 37 steg, så är varje steg där 1,62 meter. Med 59 steg på 100 meter, så blir varje steg 1,69 meter. Det i sig är ju naturligt, eftersom man på 60 meter har färre långa steg efter att man har uppnått full fart. Snittet blir lägre på 60 meter, eftersom de kortare stegen i början drar ner snittet mer.

Så här såg dagens träningslopp ut:

Nedan följer resultatlistan från förra årets Veteran-SM utomhus i Uddevalla, M50, 100 meter, i försöken. Listan ser konstig ut. Varför är Thomas Stjerngren placerad sist, trots att han inte har den sämsta tiden? Hursomhelst är det förstås roligt att se att jag är i kontakt med den som den sämsta angivna tiden för Peder Bengtsson, Varbergs GIF. Men målet för sommarens VSM i Söderhamn måste vara under 14 sekunder, och dit är det uppenbarligen långt.

Innan VSM har jag Ymerspelen i Borås 5 juni, där jag har anmält mig till 100 meter. Visst är det tokigt? Idag, en månad innan, springer jag sträckan för första gången på mer än trettio år. Just nu (innan jag har hunnit tänka efter) känns det som att jag borde köra vidare med min utfall + knäböj + sprintträning och flytta den utomhus med tex följande program:

8 Kettlebell pass through reverse lunges med 12 kg

8 Kettlebell goblet squat med 12 kg

100 meter sprintlöpning

Genomför sekvensen ovan totalt tre gånger

M50 100 m Försök – Sammanställning

Detta inlägg postades fredag, maj 6th, 2016 kl. 10:50 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.