Två olika dagliga knäböjövningar
Det är roligt med alla de olika knäböjövningar som finns. Jag har nu tänkt igenom detta ytterligare några varv och kommit fram till att varje morgon köra 3 set om 10 repetitioner av goblet squat. Just nu använder jag 16 kg. Dessa knäböjövningar är framför allt till för att öka styrkan i lårmusklerna. Därefter gör jag 3 set om 5 repetitioner av 180 grader jump squat. Här är en bra länk som beskriver övningen:
https://homegym-exercises.com/180_jump_squat.html
Idén med dessa knäböjövningar är att de är plyometriska och till för att förbättra spänsten och studsigheten. Det är ju trots allt det som benen skall genomföra vid sprintlöpning.
Avsikten är att få både starka, spänstiga och studsiga ben. Jag kan tänka mig att köra dessa övningar varje morgon under många månader framöver, oavsett hur jag tränar under resten av dagarna. Just nu känner jag inte ett så stort behov av att faktiskt tävla på 100 meter denna sommar. Kanske gör jag det i Borås om två veckor bara för att det är så nära och så enkelt att få till en tävling.
Huvudmålet framöver är nog annars 60 meter under den kommande inomhussäsongen.