Leg morning
I morse körde jag
3 set om 10 repetitioner av Goblet squat med 17,5 kg hantel
3 set om 5 repetitioner av 180 degrees jump squat
20 repetitioner av Walking squat eller Duck walk
5 repetitioner av djupa Jump squat ned till 27 cm (8 volymer av Nordisk familjebok)
Det kändes bra att göra ankgången, så jag ökade till 20 repetitioner. Men jag stoppade direkt, när jag kände det minsta lilla i vänster knä. Där ligger faran i Duck walk. Men efteråt känner jag ingenting. Jag tror att det tar några gånger innan man kommer upp i tex 30-40 repetitioner och har integrerat den som en övning utan någon smärta, som man kan utföra perfekt. Det är ju när man avviker från ett perfekt utförande pga trötthet som det börjar brista i övningen. Men jag är övertygad om att den är bra.