Ännu en ny knäböjarövning
I morse gjorde jag leg curls på en pilatesboll med höger respektive vänster ben, 15 repetitioner på varje.
Sedan fortsatte jag med en ny övning.
Jag gjorde 3 set om 5 repetitioner på respektive ben med 7,5 kg hantel i varje hand. Några dagar tidigare i Ottawa gjorde jag övningen med 20 pound hantlar. 10 kg visade sig vara lite för tufft här hemma. 7,5 kg är också ganska tufft, och den nivån behövs nog för att lära sig den här övningen ordentligt. Man känner helt klart hur den tar på både under- och överkroppen. I går kväll mätte jag låret runt på högerbenet till 56 cm efter att ha tränat morgnar och kvällar i Ottawa. Denna Single Leg Runner´s Squat introducerade jag först i torsdags morse.
Det kan verka ganska veligt av mig att ständigt testa nya varianter av knäböjarövningar. Men dels tror jag att kan vara bra att variera och dels gäller det att hitta bra övningar som verkligen gör benen starkare. Det kan vara värt att botanisera runt bland övningarna för att hitta någon som ger bra resultat. Dels har jag ju tiden på 60 meter sprintlöpning med inspelade startljud som en indikator. En annan är förstås måttet låret runt.
Förutom dessa övningar krävs det förstås också annan träning. Det blir nog tid för en del skidåkning i sommar. Årskortet på Skidome går ut 30 juli. Hittills har jag åkt ca 25 gånger. Det kanske vore värt att komma upp i 35 gånger?