Maskintränad
Denna morgon är jag maskintränad i benen. Jag har kört
3 set om 5 repetitioner av sittande single leg leg extension 10 kg
3 set om 5 repetitioner av sittande single leg leg curl 10 kg
5 set om 5 repetitioner av single leg leg press 80 kg
Jag gjorde också några leg curl på träningsboll med respektive ben samt runner´s squat med 10 kg hantlar.
Jag körde dessutom 5 minuter i roddmaskinen.
Efter flera månader av träning med kroppsvikt och fria vikter testade jag denna morgon att träna i gymmets benmaskiner på företaget. Jag ville absolut använda enbensövningar. Jag var också noggrann med att inte gå för högt upp i belastning första gången. Jag ville ha ett bra utförande och sedan känna efter efteråt. Hittills känns det bra.