34 kg Zercher squats och 58 cm omkrets höger lår
I morse mätte jag omkretsen av höger lår till 58 cm, vilket är det största värdet jag har uppmätt sedan jag började mäta i år. Det lägsta har varit 53 cm, så nu kan man säga att lårets omkrets har ökat med 2 tum. Den största ökningen har ägt rum under de senaste veckorna sedan jag började med knäböjningsövningar med skivstång. Och då är ändå inte belastningen hög relativt många andra utövare. Det är lätt att förstå nu att jag borde ha deltagit i en egen klass på Veteran-SM inomhus på 60 m för M50. Det borde ha varit ett slags paralympics-klass för gubbar med muskelatrofi i benen och helt utan styrketränade ben…
I morse gjorde jag 3 sets om 8 repetitioner av Zercher squats med 34 kg, inklusive skivstångens vikt. Det var således återigen den högsta vikt som jag har lyft i knäböj någonsin. Det kändes lite tungt i benen, men jag fortsätter att träna, eftersom det snart kommer en paus på en vecka i just den träningen. Det kan nog bli promenader och simning i stället. Det blir en bra variation.