400 meter på 73 sekunder
Nu på morgonen sprang jag 400 meter på 73 sekunder. Det är årsbästa. Det som är intressant med detta träningslopp, vilket är det första på nio dagar, är att de första 200 meter springs på 32 sekunder. Det är definitivt årsbästa, och förmodligen en effekt av squatträningen. Det verkar sålunda som att de första två hundrameterssträckorna går på ca 16 sekunder var, medan de avslutande två hundrameterssträckorna går på ca 20 sekunder var.
Här är filmen:
Det finns ett antal distraktionsmoment för mig. Det första är att det blåser ordentligt på bortre långsidan. Just därför är 32 sekunder vid 200 meter en rejäl överraskning. Det andra är att det väller in folk till något slags friidrottsträning. Ungarna går planlöst mitt i upploppet. Det tredje är att någon svagsint individ hade satt upp två häckar som stopp vid 200 meter. Jag var tvungen att springa runt dem. Jag kanske inte förlorade så mycket tid på det, men på något sätt bryts ”förtrollningen” från de första 200 meters löpning, där jag verkligen hade flyt.
Kommer jag att komma under 70 sekunder innan utomhussäsongen är över? Jag tror det. Det jag behöver är goda förutsättningar och sedan att kunna plåga mig ordentligt i mål på upploppet. Nu ser man hur avstannande löpningen är, och då går det värdefulla sekunder.