Kassa 400 meter med spikskor och Zercher squat, 45 kg
I morse sprang jag 400 meter med spikskor och startblock. Det gick inget vidare. Det var lite kallt i luften men ganska vindstilla. Första 200 meter gick på 33 sekunder. Jag gick i mål med stumma ben på 74 sekunder.
Det var enorm besvikelse att träningen under den senaste veckan inte har givit någonting för 400 meter sprintlöpning. Nu lutar jag åt att springa 400 meter i Tranås med de vanliga skorna. Jag blev uppenbarligen tröttare i benen av att springa så långt med spikskor. Det kändes tydligt att jag inte hade samma frånskjut som för en dryg vecka sedan, då jag sprang på 69 sekunder.
Efter denna löpträning gick jag in i gymmet och gjorde 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med 45 kg belastning, inklusive skivstångens vikt. Det var jobbigt, men det gick bra. Skall jag nu springa 400 meter ännu en gång innan den kommande helgen eller skall jag nöja mig med knäböj och innebandy, vilka tidigare har givit bra resultat för sprintlöpningen?