Zercher squat, 48 kg
Här är filmen:
Nu på morgonen gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med 48 kg belastning, inklusive skivstångens egen vikt. Det var tufft, men det gick bra. Vid en av de sista knäböjningarna i det tredje setet darrade det till i vänsterbenet. Nu skall jag stanna här på 48 kg, vilket är dubbelt så mycket som jag tog i Goblet squat i våras. Jag har läst på litet, och 48 kg motsvarar inte riktigt 3 pood, eftersom 1 pood = 16, 38 kg, men hursomhelst så är det en ny nivå av knäböjningar, och jag behöver ligga på denna nivå för att göra den till min egen och fördjupa tekniken på denna nivå.
Innan jag började klev jag upp på en våg utan och med skivstång. Den bekräftade vikten 48 kg.
Jag har också beslutat att inte åka på TAIF-spelen i Tranås. Det passade inte så bra för familjen. Dessutom är jag ju inte säker på att gå under 70 sekunder på 400 meter, även om jag en gång har gjort det nu i höst. Nu kommer jag att varva Zercher träning på 48 kg-nivå, 60 meter inomhus och 400 meter utomhus under oktober.