Zercher squat, 56 kg
I går gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med en total belastning av 56 kg. Det var riktigt tungt. Jag kommer inte att gå högre än så under resten av det här året. Dessa knäböj kommer att ge en rejäl träning. 56 kg är en hög nivå för mig. Här är filmen:
I övrigt har jag under de senaste dagarna gjort dips med viktväst, 3 set om 5 repetitioner med 3 kg i viktvästen. Här är den filmen:
Jag har också testat sk preacher curls med ez bar med totalt 22 kg, 3 set om 5 repetitioner. Jag använde bara en stol med några mjuka mattor vikta över stolsryggen.