Zercher knäböj, 56 kg
I går genomförde jag Zercher knäböj med totalt 56 kg i 3 set om 8 repetitioner. Det gick bra, men det är ju tungt, helt klart. I morse genomförde jag för första gången 3 set om 5 repetitioner av preacher curl med ez bar, 22 kg, mot en gymboll, knästående på golvet. Det kändes väldigt lätt att genomföra. Här är en film från Internet, där övningen instrueras:
http://www.muscleandfitness.com/workouts/arm-exercises/videos/
Kanske behöver jag öka antalet repetitioner för att få denna övning att ta ordentligt på biceps. Men den var smidig att genomföra hemma i källaren.