Djupa Zercher knäböj, 56 kg, och dips med viktväst, 12 kg
I går gjorde jag 3 set om 6 repetitioner av djupa Zercher squat, där jag stannade i knäböjläget i 5 sekunder och sedan gick snabbt upp. Det gick bra.
Sedan gjorde jag 5 set om 5 repetitioner av dips med viktväst, innehållande 12 kg. Det var ganska tungt. Det finns en risk med denna övning att man ”klarar av” dips genom att inte gå ned så djupt. Förmodligen måste jag stanna på 15 kg och sätta denna övning ordentligt innan jag går vidare. Men man kan ledigt säga att om inte dessa dips med viktväst får armstyrkan att öka, så finns det ingenting som kan ordna detta. Det blir ju också en rejäl träning av bröst- och ryggmuskler.