Squat and sprint
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher knäböj med 56 kg, i varje set omedelbart följt av 60 meter sprint. Jag vilade 90 sekunder mellan seten. Det kändes bra. Här är filmen:
När man känner spontant på detta efter träningen, så kan man enkelt säga att detta är den träning som jag borde utföra varannan dag. Här får jag allt i ett och en rejäl genomkörare i benen. Samtidigt känns inte Zercher knäböj med 56 kg så farligt, när det ingår i en sådan här träning. Här känns det som om belastningen skulle kunna ökas till 60 kg.
Tyvärr skulle just denna morgon andra in i lokalen. Jag försökte diskret att be dem vänta lite, men det vann ingen genklang.