Zercher Anderson knäböj, 61 kg, hamstring böj, gluteus böj och höftböj, 15 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher Anderson knäböj med totalt 61 kg. Det gick bra. Nu gjorde jag denna övning med den största belastningen på stången någonsin, men å andra sidan har min egen vikt också minskat, så belastningen på benen bör inte ha varit högre än tidigare. Förmodligen kan jag nu klättra upp till 65 kg med en kroppsvikt under 73 kg.
Jag gick igenom de tre böjövningarna med 15 kg kabelbelastning, och där var nykomlingen med höftböj framåt ganska tuff med belastningen 15 kg. Men jag ser dem som komplement till mina squats.