Zercher Anderson knäböj, 62 kg, hamstring böj, gluteus böj och höftböj, 15 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher Anderson knäböj med totalt 62 kg. Det kändes ganska rejält i lårmusklerna. Det var bra. Vid de senaste träningarna har jag inte känt av träningarna så tydligt. Det kan bero på att jag nu går uppåt i belastning igen. På morgonen hade jag ganska mycket träningsvärk i lårbenens infästning i höften. Jag vägde 72,7 kg nu på morgonen utan någon löpträning under de senaste dagarna.
Efter squat gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av hamstring böj, gluteus böj och höftböj med respektive ben och belastningen 15 kg med kabel. Höftböjen framåt är fortfarande tung att genomföra. De andra går ganska smidigt med 15 kg. Jag funderar på att öka till 8 repetitioner med de två förstnämnda och göra 8 repetitioner med 10 kg i stället för höftböjen.