Skater squat med 3 kg hantlar i händerna
I morse genomförde jag 3 set om 5 repetitioner av skater squat för vänster respektive höger ben med 3 kg hantlar i händerna som motvikt. Jag satte ned knäna på en hög av träningsmattor upp till totalt 10 cm över golvnivå, belägen bakom den fot som står i golvet. Övningen gick ganska bra. Kanske var motvikten 3 kg per hand lite för hög. Det var jobbigt att hålla dessa utsträckta med raka armar under squatövningen.
Träningsvärken efteråt har inte varit lika omfattande som efter fredagens träning. Det känns nu faktiskt mest högt upp i baksida lår. Men jag tror att det är en mycket bra träning. Jag vägde i går 72,7 kg. Jag känner att jag snart bör få till ett träningspass med sprint och ett med Zercher Anderson squat med 65 kg. Jag filmade träningen idag, men kameran blev placerad något för högt, så benen syntes inte i nederläget. Jag skall försöka få till en bättre film nästa gång jag gör övningen. Kanske skall jag också göra den nästa gång med 2 kg vikter i händerna i stället för 3 kg. Det verkade ge en bättre balans och fokus på benens arbete.