Zercher Anderson squats, 66 kg, höftböjare med kabel, 20 kg
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson squats med totalt 66 kg med mycket långsamma nedsänkningar av skivstången och explosiva lyft, initierade av bäcken-push framåt. Det var ju alltså det tyngsta som jag någonsin har lyft, men det gick bra. Kanske blir det nu möjligt att gå upp till 70 kg? Vi får se.
Sedan fortsatte jag med 2 set om 8 repetitioner av höftböj med kabel med 20 kg om fotleden på respektive höger och vänster fot. Motvikten i armarna i kabel uppifrån var 40 kg. Även denna övning gick bra, och jag fick en rejäl genomträning på morgonen.