Depth jumps från 40 cm låda
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av depth jumps från en 40 cm låda. Filmen är här:
Man kan se att kontakttiden med golvet är cirka 0,3 sekunder. Således är RSI = Reactive Strength Index = lådhöjden/kontakttiden = 1,3.
Detta är inte fantastiska värden. Kontakttiden bör kunna komma ned till 0,25 sekunder. Men detta var första gången, och jag skall fortsätta träningen.