60 meter på 9,0 sekunder
I morse sprang jag 60 meter tre gånger med tiderna 9,3 sekunder, 9,1 sekunder och 9,0 sekunder. I det sista loppet tog jag 36,5 steg. Här är en film från detta lopp:
Här finns en hel del intressant att se. Bland annat kan man se hur lång markkontakt jag har i varje steg. Det verkar som att markkontakten är 0,12 sekunder i mitten av loppet, men att den blir 0,15 sekunder i slutet av loppet. Då verkar jag inte orka att hela tiden landa på tårna. Man kan se att jag tar mer tid när jag sjunker ned på hela foten och först därefter lyfter mig upp på tå.
Om man leker med tanken att det finns 3 hundradelar att vinna i femton av stegen, så skulle det totalt kunna bli 0,45 sekunder, vilket ju skulle komma väl till pass för en bättre sluttid.
Under de kommande veckorna skall jag fortsätta med depth jumps. Där finns mycket att hämta som kan förbättra min sprintlöpning.
En annan sak som är uppenbar är att jag alltid springer snabbast i det tredje loppet. Det ger ju en klar indikation på att jag vid tävling bör bränna av ett antal träningslopp innan jag springer själva tävlingsloppet. Jag försökte ju med detta senast i december i Göteborg, så det är bara att fortsätta med den strategin i loppet den 25 februari.