Zercher Anderson squat, 67 kg, långsamt ned
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson squat med totalt 67 kg och långsamt ned och explosivt upp. Här är filmen:
Jag lade nu stor vikt vid att verkligen hålla ryggen rak och hålla skivstången vid bröstet i samma nivå hela tiden. Nu förstår man verkligen att jag har ”fuskat” på vägen hit, eftersom det var mycket jobbigt! Man kan också se på filmen att jag inte kommer så djupt ned i knäböj heller. Nu kommer jag att ligga kvar på 67 kg tills detta ser bra ut. Vi får se under dagen hur träningsvärken utvecklas.