Depth jump, 40 cm, ny rejäl sänkning av markkontakttiden
I morse gjorde jag depth jumps, 3 set om 8 repetitioner, från en 40 cm hög låda till golvet och upp på en 30 cm hög låda. Den genomsnittliga markkontakttiden minskade rejält ännu en gång. Den första gången jag mätte, fredag 10 februari, var det 0,30 sekunder. 12 februari var det 0,26 sekunder och idag var den genomsnittliga markkontakttiden nere i 0,23 sekunder. Det finns ju självfallet en minimitid för markkontakten, men det är inte säkert att denna är uppnådd ännu. Ett hopp idag hade en markkontakttid på blott 0,18 sekunder, vilket tidigare inte har förekommit. Det känns rejält i framsida lår nu efter träningen, så det är helt klart att den gör nytta. Här är filmen:
Blir jag en snabbare sprintlöpare av detta? Jag kanske tom blir längdhoppare eller trestegshoppare? Det är svårt att säga. Jag inleder nu sedan en vecka depth jumps och jag gör det från en förmodat mycket låg nivå. Jag hoppar från en låda som är 40 cm hög. Mitt upphopp efter markkontakten är inte särskilt högt. Det finns en omfattande progression kvar att göra. Potentialen för förbättring är enorm.