Zercher Anderson box squat, 67 kg
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squat med totalt 67 kg, långsamt ned och explosivt upp. Nu introducerade jag alltså, som planerat, en 42 cm hög bänk att sänka ned rumpan till för att vara säker på att jag kommer ned hela vägen. Min tanke är att mina knäböj skall ta ordentligt på gluteusmusklerna också, och det kan jag säga så här efteråt att det har hänt. Här är filmen:
På slutet kan jag inte riktigt förhindra att jag ramlar ned den sista decimetern på bänken. Där finns en viss förbättringspotential. Men annars är jag ganska nöjd med denna övning. Jag skall ligga kvar på 67 kg denna vecka för att senare närma mig min egen kroppsvikt.