Single leg box squat
I morse gjorde jag 1 set om 10 repetitioner med höger respektive vänster ben av single leg box squat. Här är en film som visar övningen:
En idé med denna övning är förstås att göra vänsterbenet lika starkt som högerbenet. Den tränar huvudsakligen framsida lår, men hela benet från anklarna över knäna till höfterna är inblandade.
Sedan gjorde jag 2 set om 3 repetitioner av neutral grip pullups. Den övningen har jag tappat en hel del i. Nu väger jag ju bara 73 kg, men jag kommer inte upp i de 7 repetitioner som jag klarade av förra våren. Där behövs en hel del mer träning…