Zercher Anderson box squat, 67 kg, cykla med ett ben och sliding mounting climbers
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squat med totalt 67 kg, explosivt upp och långsamt ned. Sedan gjorde jag 100 trampvarv per ben, när jag cyklade på en träningscykel med ett ben. Därefter rundade jag av med 75 sliding mountain climbers. Denna övning har jag upptäckt under den gångna veckan, och den ger en rejäl träningsvärk i framsida lår och rumpmuskulaturen. Den skall även ta en serie andra muskler, men de har jag inte känt av ännu. Det gäller att hålla på ett tag för att få någonting att hända. Man har ju inget stort motstånd att arbeta mot, men rörelsen är hursomhelst omfattande och liknar sprintlöpning. Här är en film:
https://homegym-exercises.com/sliding_mountain_climber.html