Depth jump från 40 cm hög låda med ännu en rejäl sänkning av markkontakttiden
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av depth jump från en 40 cm hög låda ned till golvet och upp på en 30 cm hög låda.
Här är filmen:
Den genomsnittliga markkontakttiden minskade till 0,20 sekunder. Det har nu varit kontinuerliga sänkningar av den genomsnittliga markkontakttiden under fem tillfällen från 0.30 sekunder till 0,26 sekunder, 0,23 sekunder, 0,22 sekunder och nu 0,20 sekunder. Antalet hopp med markkontakttiden 0,18 sekunder var denna gång elva.
Nu vidtar ett träningsuppehåll på drygt femtio timmar innan lördagens 60 meterstävling i Göteborg. Jag skall ge allt för att gå under 9 sekunder! Men alldeles innan tävlingen skall jag värma upp ordentligt med ett antal 60 meterslopp på träning.