Zercher Anderson box squats, 69 kg
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squats, långsamt ned och explosivt upp, med totalvikten 69 kg. Det börjar bli ganska tungt nu! Förmodligen får jag lägga mig på 70 kg några veckor och göra det till min belastning innan jag kan gå vidare.
Frågan är om jag efter en tid också skall gå upp på 6 repetitioner i varje set för att bekanta mig ännu mer med dessa nya rekordbelastningar. Jag har under hela denna process gått varsamt framåt och aldrig höjt med mer än 1 kg. Jag har flera gånger lagt mig stilla på olika nivåer för att vänja kroppen. Jag är förstås mycket starkare nu i lårmusklerna än när jag startade, men det är en lång resa kvar för att komma i paritet med andra sprintlöpare, även i veteranklasserna. Men målsättningen har också hela tiden varit att hålla mig skadefri, och det har lyckats bra. Flera andra veteranfriidrottare må ha lyckats bättre än jag i sprint, men de blir också med jämna mellanrum skadade.