Zercher Anderson box squats, 70 kg, varvat med motionscykel
I morse gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squats med totalt 70 kg omedelbart följt av 30 sekunder motionscykel med hög intensitet och på högt motstånd. Det gick bra. Nu känns det att jag har börjat vänja mig vid 70 kg, men jag kommer att ligga kvar på den belastningen ännu ett tag. Den nya träningen med motionscykelpassen invarvade behöver också utvärderas.
I går och idag har jag kört 100 varv med min mini bike med armarna. Det ger en del sviter i axlar, rygg och nacke, så jag har ännu inte vant mig vid denna träning, vilken jag nu kör med belastningen 2,5 varv från maxbelastning. Tanken är att jag skall rulla ett schema med var tredje dag armar, var tredje dag ben och var tredje dag depth jump, vilket ju iofs också är ben, fast på ett annat sätt. Nu vill jag först bara bygga ett litet fundament för armträningen.