Tre 60 meterslopp
I morse sprang jag tre 60 meterslopp. De gick inte särskilt snabbt. Det första gick på 9,25 sekunder och de båda följande på 9,1 och 9,0 sekunder. I det snabbaste loppet tog jag 36,5 steg. Jag filmade de sista åtta meterna av loppet för att studera steglängden. Jag trodde att jag skulle finna att steg, där jag skjuter ifrån med högerfoten, är längre än steg, där jag skjuter ifrån med vänsterfoten. Det är delvis rätt, men inte helt. Under hela loppet accelererar jag. Ett problem är att jag med så lite som åtta meter kvar av loppet tar steg som är 1,60 meter. Sedan accelererar jag ytterligare och tar vid målgången steg som är 2 meter. Ökningen i steglängden sker nästan alltid först i steget, där jag skjuter ifrån med högerfoten. Sedan kopierar jag i steget, där jag skjuter ifrån med vänsterfoten, denna steglängd. Sedan ligger det på nästa steg, där jag skjuter ifrån med högerfoten, att återigen öka steglängden.
Sålunda finns det kanske ett samband trots allt. Om båda benen vore lika starka, så skulle steglängden kunna öka i varje steg. Nu ökar den bara i vartannat steg. Om jag då tar 36 steg, så sker 18 steglängdsökningar från kanske 0,60 meter till 2,00 meter. Där är alltså steglängdsökningen ca 8 cm i vartannat steg. Om man i stället kunde öka från 0,60 meter till 2,00 meter i de första 18 stegen, då skulle man tidigare vara uppe i 2,00 meter. Det är förstås oklart om jag kan ta ännu längre steg. Men om man bara konservativt utgår från att steglängden skulle vara maximerad till 2,00 meter, så skulle jag då vinna ett antal steg totalt och kanske komma ned i 34 steg totalt och därmed mina önskade 8,5 sekunder.
Min slutsats av detta är att det är vettigt att träna enbensknäböj för att stärka både vänster- och högerbenet, och helst göra båda starkare. Det är nu ganska uppenbart att högerbenet driver löpningen framåt, precis på samma sätt som högerbenet driver cykling framåt. Vänsterbenet följer mest med. Det bromsar inte och sänker hastigheten vid sitt steg, men det driver inte accelerationen utan lämnar det ansvaret till högerbenet.
Plötsligt fick jag en idé: Skulle det kunna vara vettigt att köra sparkcykel och driva den framåt med vänsterbenet?