400 meter simning och enbensknäböj
Idag har jag gjort 400 meter simning och sedan 3 set om 5 repetitioner av enbensknäböj från en låda 45 cm över golvet med vardera benet. Denna övning visar tydligt (om man nu inte hade anat det tidigare) att högerbenet är starkare än vänsterbenet. När man sitter på lådan med armarna utsträckta framåt och det andra benet och utsträckt framåt, så ställer man sig upp, enbart med hjälp av ett ben. Sedan sätter man sig ned igen långsamt och stabilt. Man skall inte ramla ned på lådan och sätta sig tungt. Det går smidigt, även om det inte är enkelt, med högerbenet. Med vänsterbenet känner man att det är en större ansträngning i knäet. Lårmuskulaturen är inte tillräckligt stark för att lyfta kroppen.
Jag kommer att ligga kvar på 45 cm tills det känns lika smidigt att utföra övningen med vänsterbenet som med högerbenet. Därefter kan det vara dags att sänka lådans höjd.