Träningsvärk
Detta kan vara ett av mina viktigaste inlägg någonsin. I gårdagens inlägg berättade jag att jag var något konfunderad vad gäller träningsvärken efter liggande enbenscurl, 14 kg. Det är jag inte längre! Nu har jag fullt utvecklad träningsvärk i båda benens baksida lår. Nu är fallet inte helt klockrent, eftersom jag spelade innebandy i går kväll och körde sparkcykel i morse, men redan under gårdagen kom den här träningsvärken smygande. Den finns i hela baksidan av låren, men den är starkast i innerdelen av baksidan av låren. Den känns när man går, men känns starkast när man trycker på musklerna.
Nu är det kanske inte helt överraskande att man får en sådan här stark träningsvärk, eftersom jag i går gjorde liggande enbenscurl för allra första gången någonsin. Träningsvärk förmedlar ju i första hand att man har använt muskler på ett ovant sätt. Det är inte så mycket ett tecken på att musklerna har blivit bra tränade och håller på att växa. Indikationen på det sistnämnda lär i stället vara DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness. Då får man med ett viss fördröjning (det fick jag i och för sig nu också) ont i musklerna, men jag har fått intrycket av att DOMS skall kännas oberoende av om man rör sig eller trycker på musklerna, dvs det skall kännas i stort sett hela tiden.