Armcykling och liggande enbenslårcurl, 21 kg
I morse gjorde jag 100 varv armcykling.
Sedan följde 3 set om 5 repetitioner av liggande enbenslårcurl med respektive ben. Det var jobbigt! Eftersom stegen på denna maskin är 15 pound, ca 7 kg, så är nästa nivå 28 kg. Det blir nog att ligga kvar på 21 kg under en lång tid framöver, kanske fram tills midsommar. Man kände tydligt hur kraften rann ur benen i varje set. Det gick helt enkelt inte att genomföra 8 repetitioner. Men det är nog inget problem. Ofta rekommenderas få repetitioner och hög belastning för denna övning. Nu blir det intressant att följa träningsvärkens utveckling under dagen.