Armcykling, liggande enbenslårcurl och höftböjare
I morse gjorde jag 100 varv armcykling. Nu har jag gått upp till maximal belastning minus 1,5 varv.
Sedan fortsatte jag med 3 set om 5 repetitioner av liggande enbenslårcurl med respektive ben. Jag använde motståndet 21 kg. Det gick bra. Det var inte så extremt tungt.
Därefter gjorde jag stående enbenshöftböjare med kabel, också med motståndet 21 kg. Det skall framförallt ta på musklerna i rumpan.
I morse kände jag av en ganska tydlig träningsvärk i framsida lår. Träningsvärken verkar komma med ungefär ett dygns fördröjning.
Nu mätte jag också omkretsen. Höger lår var nu uppe i 60,5 cm och vänsterlåret 57 cm. Höger arm låg på klena 33,5 cm och vänster arm 31,5 cm. Där finns utrymme för förbättring!