Snabbare sprint
I morse sprang jag 60 meter två gånger på träning. I det första loppet tog jag 37,5 steg och sprang på 8,95 sekunder. I det andra loppet tog jag 36,5 steg och sprang på 8,70 sekunder. Här är filmen:
Det var roligt att kunna pressa tiden till en av de snabbaste någonsin på träning. Man kunde se på en annan film från sidan att markkontakttiden var 12 hundradelar för det mesta, ibland något mer. Jag tror att marklyft och enbens rumänskt marklyft med hex bar ligger bakom detta. Kanske spelar också alla de andra träningsmetoderna, som Zercher Anderson box squat, liggande bencurl, sparkcykel och depth jump en roll. Hursomhelst kan jag nu för första gången någonsin spänna musklerna i vänster bakre lår.
Om jag tittar framåt, så ser jag att inget av dagens två lopp kändes tekniskt riktigt bra. Jag landar ofta, men inte alltid, på tårna. Armföringen är bra, men den kan bli än mer kraftfull. Ofta kastar jag huvudet bakåt i slutet av loppen.
Nästa tävling blir förmodligen McDonaldsspelen i Trollhättan 28 maj med 100 meter för veteraner och 200 meter för män. Dessa grenar hör ju sommaren och utomhusfriidrotten till. Det blir i så fall också tävlingsdebut för mig på 100 meter som vuxen. Till vintern skall jag gå upp i 55-årsklassen, och då skall jag gå under 8,5 sekunder på 60 meter på tävling! Det är lika bra att ta det steget på träning så snart som möjligt. Det blir ännu roligare att träna efter träningsresultat av den här typen.