Lukas 13:30

I går gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens knäböj från stol med vänster ben från en sitshöjd av 55 cm, vilket motsvarar en vinkel mellan över- och underbenet på 103 grader. Idag gjorde jag samma övning med sitshöjden 54 cm, vilket motsvarar vinkeln 102 grader. Snart är jag nere på 100 grader. Då skall jag ligga stilla där en vecka för att stärka muskulaturen i benet. I går gjorde jag 1 set om 3 repetitioner av denna övning med respektive ben från sitshöjden 45 cm och 90 graders vinkel. Det gick, men det var förstås tungt för vänsterbenet. Men där har vi ett framtida delmål. Men för att kunna göra 3 set om 8 repetitioner på den nivån, så gäller det att tålmodigt jobba igenom hela programmet.

I går gick jag nästan 10 km. Det var skönt att röra på sig i den svenska sommarvärmen, om än det inte var så varmt.

Detta inlägg postades tisdag, augusti 1st, 2017 kl. 8:03 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.