Styrkefrivändningar
I morse gjorde jag ett set om 3 repetitioner av styrkefrivändningar med curlstång, vilket är det enda jag har hemma. Skivor + stång vägde 25 kg. Jag filmade dessa repetitioner, och kunde då se att tiden låg mellan 2 sekunder och 2,5 sekunder från lår till stabil stång vid bröstet. Detta är fortfarande inte mycket snabbt, men jag ägnar den mesta tiden åt att varsamt närma stången mot bröstet. När man har fått lite mer vana, så antar jag att man kan landa stången snabbare.
Curlstång brukar inte rekommenderas för frivändningar. Antagligen är skälet att man inte har ett rakt överhandsgrepp i curlstången. Det kan antagligen vara farligt för vristerna att greppet vrids, inte bara runt stångens raka axel utan även snett i förhållande till en rak axel, vilket man ju inte har med en curlstång.
Om jag vill göra frivändningar hemma, vilket verkar vara en smidig övning, så krävs det nog att jag köper en rak olympisk stång och givetvis viktskivor. Vi får se! Jag har ju tillgång till friidrottsklubbens gym och även gymmet på jobbet, där jag kan göra frivändningar.