Lukas 13:30

Som synes fick jag ännu en gång gå i ett heat tillsammans med Lars Pensjö bara. Jag startade precis som i Göteborg utanför honom, han på bana 3 och jag på bana 4. Jag hade fått tipset av Mats Röhr att gilla läget och sätta in en spurt i högsta punkten av sista kurvan, eftersom den inleds med en nedförsbacke. Lars kom ikapp mig på bortre långsidan, och sedan jobbade jag hela tiden för att hålla mig så nära honom som möjligt.

Han drog mig otvivelaktigt ännu en gång fram till ett nytt personbästa, och jag skrämde möjligtvis honom själv till ett nytt personbästa. Jag var trött efteråt. Det snurrade till under några sekunder. Men som helhet kändes det riktigt bra.

Nu har jag anslutit mig till de löpare vars 200 meterstider börjar med en tvåa. Men det är ändå 3,5 sekunder fram till medalj. Det handlar förstås som vanligt om att ta detta i etapper. Redan denna vecka har jag ju gått in i en grundträningsfas.

I går och idag har jag kört 3 set om 3 repetitioner av hang cleans med hantlar med den totala belastningen 26 kg. Det var ju den belastning jag använde i höstas, när jag testade hang cleans med skivstång. På något sätt känns hang cleans med hantlar mindre ambitiöst. Det handlar mindre om att ”få upp den” än att kunna fokusera på trippelutsträckningen. Jag tänker fortsätta att använda totalt 26 kg tills det känns som att tekniken sitter bra. Från försöken i höstas vet jag ju att det kommer att börja ta emot upp mot 35 kg, så jag behöver inte skynda dit. Det är bättre att kunna övningen så bra, så att man senare kan höja belastningen framgångsrikt.Det skall blir intressant att se vad denna träning kan leda till vad gäller stående längdhopp och tresteg.

Vad gäller armhävningar med handklapp befinner jag mig nu på 24 cm över golvet.